Er afslapning spild af tid?

Dyr og børn er ret gode til at skrue ned for tempoet, når de har brug for hvile. Børn hygger sig med kæledyr eller forældre og elsker at være udendørs og lege, kigge og drømme. Som voksne med masser af ansvar fra arbejde og familie undervurderer vi ofte vigtigheden af at slappe af, tage pauser og skifte fra vores produktive og opgaveorienterede livsstil til en mere afslappet og værenorienteret tilstand.

Efter at have talt med tusindvis af klienter om vigtigheden af afslapning blev det meget klart for mig, at de fleste mennesker er blevet konditioneret til at se afslapning og gearskifte som spild af tid og et tegn på en uproduktiv doven livsstil.

Vi har alle til en vis grad internaliseret de fremherskende kollektive værdier om udadvendt, målorienteret effektivitet og produktivitet. Ofte glemmer vi, at disse udadvendte holdninger skal afbalanceres af mere indadvendte og vækstorienterede værdier. Hvis vi ønsker at leve et afbalanceret og glædeligt liv, må vi tage vare på vores behov for afslapning og dyb hvile.  

Understøtter dit sind dine behov?

Kig et øjeblik på dit trossystem. Hvad er dine tanker og følelser vedrørende ideen om at tage tid til afslapning hver dag. Føler du, at du kun fortjener en pause, når du har arbejdet hårdt nok, afsluttet et projekt, gjort rent i hele huset eller udført visse opgaver? Udskyder du en nødvendig pause og finder altid nye ting, der skal gøres, før du kan give dig selv bare 10 minutters hvile og afslapning?

Hold øje med dine tanker og følelser, når du tager en pause. Kæmper du med skyldfølelse, selvkritiske tanker eller rastløshed? Giver du virkelig dig selv lov til at modtage den gratis gave, som hvile og afslappelse er? Vær opmærksom på, at alle sådanne negative tanker blot er gamle betingede vanetanker og ikke sandheden om dig eller dit behov for hvile og restituering. Det er vigtigt, at vi lærer at identificere disse indlærte tanker og begynder at observere dem. Jo mindre vi tror på dem, jo hurtigere vil de passere forbi og forsvinde.

Så hvordan kan vi slappe af i en hektisk verden, der holder vores hjerter og hjerner i stressede og overaktive tilstande?

Tag dig tid til en pause.

Der vil ikke komme et tidspunkt, hvor alt er gjort og på plads, så vi kan slappe af og nyde livet. Vi er nødt til at indkræve den tid, fange de stille øjeblikke og etablere sunde vaner, der hjælper os til at slappe af og komme til os selv hver dag. Uanset hvad du har travlt med i løbet af dagen, så find øjeblikke og minutter, hvor du bare slapper af, sænker dine skuldre og trækker vejret bevidst og langsomt. Fang disse øjeblikke, når du er færdig med en opgave, og før du begynder på en ny. Dette er tidspunktet for en kort pause, hvis du har arbejdet stille siddende, så rejs dig op, stræk dig, gå, træk vejret, få lidt frisk luft. Hvis du har arbejdet fysisk, så sæt dig ned, slap af, tag et hvil. Du fortjener det virkligt. 

Brug de dyrebare minutter, når du sidder i bussen eller toget, når du venter på en aftale eller et teammøde, når du står i en kø eller sidder i bilen og venter på nogen. Der er alle disse ventesituationer, som giver os mulighed for at huske at slappe af, trække vejret dybt og tømme vores sind med hver udånding, bare i nogle sekunder eller minutter, før det næste sker. Vær opmærksom på den velsignelse, der ligger i disse tilsyneladende irriterende mellemrum. Lige der har du mulighed for at skabe små rum af velvære, stilhed og afslapning i hverdagens travlhed.

Arbejd derefter på at lade nogle af dine pauser udvide sig til mere langvarige øjeblikke af hvile, så du kan slappe af og trække vejret endnu dybere, hvilket giver dig en følelse af frihed, glæde og nærvær. Hvis du arbejder hjemmefra, kan du indføre afslapning eller en gåtur i din frokostpause og afslutte arbejdsdagen med nogle udstrækninger, så spændinger i krop og sind løsnes. Modstå den evige fristelse til at scrolle på din telefon og fylde dine pauser med endnu mere information og stress. Tag dig i stedet tid til en rigtig time-out. Når du lader disse sunde vaner vokse og udfolde sig, vil du opleve mindre stress, mindre spændinger og en følelse af fred vil gennemstrømme dit liv.