Self-Care/Egenomsorg

Omsorg er noget vi traditionelt opfatter som en kærlig opmærksomhed vi giver til andre, vores kære, vores familie og venner eller mennesker vi passer eller plejer i et såkaldt omsorgsfag. Vi har dog unægtelig også selv brug for at modtage omsorg og primært håber og forventer vi at få lov til også at modtage omsorg fra dem vi elsker. Livet er dog ikke så forudsigeligt og der kan opstå livssituationer hvor vi på egen krop kan opleve mangel på omsorg og opmærksomhed, fordi andre menneskers given og gøren ikke kan styres af os. De kan være trætte, syge, stresset eller overbelastet. Vi kan komme til at føle os forbigået, ikke set, ikke hørt, ikke anerkendt, ikke elsket, etc. Hvis vores behov for omsorg udelukkende skal opfyldes af andre, vil vi være meget sårbare og nemt føle os værende trængende eller desperat. Vi må erkende, at forskellen mellem barndom og voksenliv er blandt andet, at vi som børn er 100% afhængig af andres omsorg, mens vi som voksne har mulighed for også at give os selv omsorg, passe på os selv, tage os af os selv , opfylde vores behov på en sund og omsorgsfuld måde. Med andre ord har vi mulighed for at fylde vores egen bæger op ved at give omsorg til os selv på daglig basis og dermed være lidt mere selvforsynende og lidt mindre trængende. Naturligvis er omsorg fra vores kære en vidunderlig dejlig ting, en gave, som vi må nyde fuldt ud, når vi modtager den. Samtidig er det rart at vide, at egenomsorg også er en skøn mulighed for at få fyldt batterierne op igen og få følelsen af velvære og indre overskud.

Hvis du befinder dig i en livssituation hvor du føler energidepoterne er flade og også dem omkring dig kæmper med at holde sig selv oppe, så spørg dig selv:

Giver jeg mig tid til at mærke mine egne behov og følelser og tager jeg mig af dem eller fornægter jeg dem?

Hvad er det jeg lige nu har brug for og hvad kan jeg gøre for mig selv?

Hvordan kan jeg være mere accepterende, venlig og omsorgsfuld overfor mig selv?

Hvordan kan jeg lige nu passe godt på mig selv og genoplade/balancere mig selv?

Hvad ville gøre mig mere glad, mere rolig, mere afslappet ….. lige nu?

Hvordan er min indre samtale med mig selv? Er den omsorgsfuld og kærlig eller hård og kritisk?

Hvad ville min bedste veninde/ven sige til mig/råde mig i denne her situation?

Disse spørgsmål kan hjælpe dig til at lytte mere indad, acceptere og tilgodese dine egne behov og give dig selv den forståelse og omsorg, som du i dette øjeblik har brug for. Det er vigtigt at huske, at egenomsorg er ikke en erstatning for omsorg fra andre, men en vigtig måde hvordan vi kan værdsætte os selv, genoplade og blive venner med os selv.