I denne meditation bliver du guidet til at holde dit fokus på åndedrættets kontinuerlige strøm og finde ro og fordybelse i dit fokus på åndedrættet. Hvorfor er det lige åndedrættet vi fokuserer på?

Åndedrættet er vores krops vigtigste funktion og alligevel giver vi sjældent opmærksomhed til vores åndedræt. Både i Yoga og i Mindfulness praksis ser man åndedrættet og opmærksomhed på åndedrættet som det helt centrale element. Bevidst, rolig og langsom vejrtrækning afspænder sind og krop og nedsætter gradvist stressniveauet. Når vi stresser og skynder os, bliver åndedrættet overfladisk og hurtigt, når vi sætter tempoet ned kan åndedrættet komme dybere ned i maven, bliver langsommere og roligt. Når åndedrættet bliver roligt og langsomt, falder pulsen og blodtrykket, kroppen slapper af og vi kan opleve indre ro og velvære. Meditation på åndedrættet hjælper os til at give slip på tanker og tankemylder ved at vi flytter fokus fra tænkning til at mærke kroppen og åndedrættet.

Helt generelt kan du bruge opmærksomhed på åndedrættet som en slags livline, en anker i en kompleks og til tider kaotisk verden. Heldigvis har vi altid åndedrættet "ved hånden", uanset hvilken situation vi befinder os i. Vi kan altid benytte os af åndedrættets beroligende virkning. På et splitsekund, blot ved at skifte fokus til åndedrættet og trække vejret bevidst, roligt og langsomt, kan vi bevæge os ud af tankemylder eller opleve større ro og overskud til at mestre en udfordrende situation. Når vi bliver bevidst opmærksom på åndedrættet ankrer vi opmærksomheden i nuet, beroliger vores tankestrøm og vores emotioner og bliver mere nærværende. Lyt til åndedrætsmeditationen nedenfor og træn din opmærksomhed ved at fokusere på og fordybe dig i åndedrættets stille strøm.